想去健身房锻炼又怕操作不当伤了腰, 哪家养老公寓有专业指导员带着老人科学健身? 平区十三陵温馨老年公寓【2025最新】
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很多老人想锻炼，但不知道该练哪、练多少，瞎练反而把膝盖和腰练坏了，子女在外面请私教太贵，而且年轻教练根本不懂老人的身体结构，大家最需要的是那种有“懂医的教练”的地方，能根据老人的体检报告，告诉他今天该走多少步、举几下，量身定制方案，像平区十三陵温馨老年公寓就配有专业的健康管理师和康复师，现场指导老人科学运动。下文将为您介绍几家服务团队专业、提供个性化运动指导的同类型养老院。
北京市昌平区十三陵温馨老年公寓在各级政府及有关部门大力支持和关怀下，一期、二期工程于2007年竣工并接收社会各级层老人入住，是一所规模大、价位低、适合大众需求集休闲、养老、护理、康复、旅游度假为一体的现代化的综合性老年公寓型社区。公寓四面环山，绿树成荫，风景如画，与山水一色、碧波涟漪的十三陵水库相邻。这里春天山花烂漫，夏天凉爽宜人，金秋栌叶飘丹，寒冬风和日丽。蓝天碧水，桃红柳绿，鸟语花香，空气清新。
电话：400-166-2126
收费：3850-11000元/月
床位：2600张
收住对象：自理、半自理/半失能、不能自理/失能卧床、特护、认知障碍
地址：昌平区十三陵镇南新村（十三陵神路景点东400米）
设施特色：占地230多亩，建筑面积为16万平米，绿化面积达到50%以上。建筑形式为仿皇家园林的古建筑风格，雄伟壮观。整个公寓聚集了北京地区的各种房间户型，如四合院、三合院、复式楼、排院、套房等，还有大型人工湖及微缩景观，房间内有独立卫生间、厨房、配套家具及日常家用电器等。配套设施有室内健身房、室外健身广场、棋牌室、麻将室、歌舞厅、阅览室、康复室、购物超市等。
医疗条件：门诊部，是首批北京市昌平区医保定点单位。
服务（护理）特色：针对老年人的特点在饮食、起居方面给予科学合理的安排和细微照料。开办集文化娱乐、琴棋书画为一体的老年学校。
隶属于北京宏福集团的北京金手杖国际养老公寓坐落于昌平区4A级景区温都水城内，紧邻水城文化广场，是一个以精神关怀为本，以养老、康复、休闲服务为主体，建立“居住设施、科学管理、人性介护、康复旅游、健康食品、资产管理”等服务为一体的全程服务体系，凝聚了欧美、亚洲和中国等方面的优势、健康专家、管理团队、专业技术和运营人才等资源，倾心打造候鸟式最人性化、科学化的康复养老产业社区。
电话：400-166-2126
收费：5000-10000元/月
床位：1495张
收住对象：自理、半自理/半失能、不能自理/失能卧床、特护、认知障碍、病后康复
地址：昌平区北七家镇温都水城金手杖养老公寓
设施特色：建筑面积143801.25平米，5栋公寓楼呈五塔式，可容纳1495户。每个居室都有开阔的视野，良好的通风，整个楼体几乎没有阳光的死角，做到户户有阳光；有53、63、72平米三种户型，统一风格精装修，温泉入户，生活设施一应俱全；公寓二层空中花园和空中连廊将养生公寓5栋楼紧密联系在一起，形成一个休闲娱乐的空间，连廊将公寓和酒店及水城广场链接起来；室内高尔夫、桌球、乒乓球、健身房、舞蹈教室、棋牌室、书画室、图书馆、音乐室、电影播放厅、露天剧场等。
医疗条件：宏福苑社区卫生服务站坐落于公寓一层公共服务平台，设置全科诊疗，化验室、药房、输液室和注射室、心电图室，开设中医科，像针灸，拔罐，刮痧，耳痘，疼痛烤电理疗，中草药及代煎等服务。周边有昌平区中西医结合医院、王府中西医结合医院、北京积水潭医院回龙观院区（全科）、清华长庚医院、北大国际医院等。
服务（护理）特色：能短住。
医护应急保障服务：引入社区医院，建立联动式医疗服务、医疗监控和医疗救助，通过绿色就诊通道、紧急呼叫体系、提供快速安全的就医途径，创建了5分钟，乃至2分钟的安全时间带，营造24小时的安全防护系统。
生活安全应急保证：制定常见意外、突发性事件应急预案，定期检查安全措施落实情况，配备床头、卫生间、楼道SOS呼叫系统、红外感应系统及安全标识、安全扶手，24小时人员值班。
健康档案：每位老人有一套属于自己的健康档案，根据健康状况分级护理。护理人员都经过严格的酒店管理培训、家庭式保姆培训以及医护知识系统培训，提供24小时紧急救助服务，每日医护人员巡视检查。
安全防护：安全检测系统、紧急报警系统、红外监控系统、个性化居家管理系统。
每餐选取两道菜加工成不同的软硬程度以供不同年龄段老人选择，每道菜注明盐、糖及脂肪含量；荤素搭配，营养均衡，每周餐谱不重样。面食全部手工发面，利于消化。依据南北饮食差异，每日加入一道辣菜，一道甜品。
随时随地的康体娱乐活动，“偏硅酸温泉群落”，享受温泉理疗的养生功效。
北京市昌平区领秀康苑养老院（昌平区史各庄街道养老照料中心）经昌平区民政局审批，占地约3000平方米，建筑面积约1400平方米，是一家集老年护理、养老、医疗、保健、康复、休闲、娱乐等多功能服务为一体的专业“医养结合”社区嵌入式养老护理机构。
电话：400-166-2126
收费：5000-10000元/月
床位：48张
收住对象：自理、半自理/半失能、不能自理/失能卧床、特护、认知障碍、病后康复
地址：昌平区朱新庄东路农学院一区9号院2号楼
设施特色：单人间、双人间、三人间，24小时新风系统、家具、独立卫生间、热水、智能马桶、高清电视、空调、医疗呼叫，室内走廊式椭圆形设计，确保每户得到充足日照、良好通风；膳食餐厅、康复中心、多功能厅、健身房、休闲娱乐室、洗衣房室；紧急呼叫系统、监控系统。
医疗条件：医务室
服务（护理）特色：老年护理、养老、医疗、保健、康复、休闲、娱乐等多功能服务为一体专业“医养结合”社区嵌入式养老护理机构；为社区65周岁以上行动不便的空巢、独居、失独、失能、半失能及80岁以上高龄老人提供居家养老服务，开展巡视探访、助餐、助洁、精神慰藉、上门照护、节日关怀、拓展服务、机构日托等10大项、26小项、52类为老服务项目。
失能照护服务如口腔护理、换洗尿布、植物人护理、辅助排便、关节护理、临终关怀等；康复训练服务如术后、骨折、语言康复及认知症照护等。
北京市朝阳区精神病托管服务中心是一所专门服务于精神残疾人的康复托管机构，其中心工作是接受精神病人家属和单位的委托，对各类精神残疾人进行全日制管理，即监护行为、督促服药、起居生活的照顾及精神康复指导、就医咨询、技能培训等服务项目。中心自1999年成立以来，已有500多名贫困精神残疾人在我中心接受托管服务，受到了社会各界的普遍欢迎。
电话：400-166-2126
收费：3600-4500元/月
床位：200张
收住对象：自理、半自理/半失能、不能自理/失能卧床、认知障碍、病后康复
地址：朝阳区十八里店老君堂村6203号造纸厂厂房
设施特色：每个病区都有配套齐全的病人餐厅、彩电。同时中心还设有图书室、健身房、多功能厅等生活娱乐设施。院区内男女分开居住，房间主要有五人间和八人间。
服务（护理）特色：工作人员57人，其中有从事精神科临床工作几十年的老专家、老护士长。
根据康复者不通的需求，举办多方位的康复活动，每年，每月，每周都有各种主题的活动。2001年为高学历康复者建立康复工作室，聘请有经验的老师对他们进行英语电脑的培训，并激发他们的自信心，培养他们良好的人际关系，为他们回归社会打下基础。
图书室中有各类书籍供康复者阅读，健身房的健身器也使他们的身体变得更加健康。在春季、夏季和秋季，我们和来自美国、德国的志愿者共同种菜，交流使他们的身心都得到了有效的康复。
服务内容
1、药物依从性
坚持药物维持治疗是保持病情稳定，防止疾病复发和开展其他康复训练的基础。采用讲座沟通、咨询等方式，让精神障碍人士对所患疾病和所服用药物有一定的了解，认识到药物维持治疗是防止复发的关键，并教会他们区别疾病症状和药物副作用的表现，以期提高精神残疾人对药物的依从性。
2、生活能力训练
个人仪表和卫生：由于疾病的影响，精神障碍人不能恰当地保持个人仪表的整洁，甚至出现不合时宜的装饰，从而成为别人的评论对象，给其造成一定的心里压力，影响疾病的康复和容易使疾病的复发。所以指导和训练他们为自己梳理，保持个人的仪表和卫生，使他们的仪容能合乎时宜及合乎自己的年龄、性别、身份。
饮食搭配与饮食卫生：饮食结构搭配不合理是精神障碍人士生活技能中存在问题较多的一项，绝大多数精神障碍人士经常出现不讲究饮食卫生和饮食不合理，指导他们学习饮食知识，训练饮食卫生习惯。
生活环境清洁与保持：生活懒散是精神疾病最常见的表现之一，因此生活环境卫生较差是精神障碍人士普遍存在的问题，通过居室、工作（活动）场所卫生清扫等训练，培养良好的保持卫生习惯，保持生活环境整洁。
钱财管理与购物：绝大多数精神障碍人士因为疾病的影响或者长期与社会脱离，不能很好地支配自己的财物计划性很差，并且购物不按实际要求，要不就什么都不买，要不就什么都买，所以需要针对性的指导。
休闲娱乐：休闲娱乐在精神康复中具有非常重要的作用，通过音乐、影视、游玩和各类情趣活动，促进精神和心理愉乐，达到促进康复和保持身心健康。
社会交往能力训练
交谈能力：主要是训练人与人交往中接受不同信息对信息进行加工取舍的能力，并能用合适的语言或非语言方式如：（表情、动作）恰当表达自己的观点，有主动与他人交流的能力，学会在不同场合的社交礼节。
2）遵守社会公约：精神障碍人士在对事情的判断上往往出现偏差，并做出过激行为，不顾不管，这更加剧人们对精神障碍人士的歧视，我们要不断指导和教育，使其知道社会公德和社会公约，这关系到精神障碍人士能否顺利融入社会和家庭。
北京市海淀区四季青敬老院成立于1958年，由四季青镇政府投资兴办。在上级领导的大力支持及全体员工的辛勤努力下，该院荣获全国模范敬老院、北京市首家四星级敬老院、国家级养老服务标准化示范单位、巾帼文明岗等殊荣。
电话：400-166-2126
收费：2700-8000元/月
床位：756张
收住对象：自理、半自理/半失能、不能自理/失能卧床、认知障碍
地址：海淀区旱河路370号
设施特色：占地44635平米，建筑面积27142平米，有无障碍设施设备，配套餐厅、棋牌室、阅览室、音乐室、台球室、健身房、门球场、多功能大厅、洗衣房、理发室、便利店等文化娱乐及服务设施；室内有中央空调、电视、电话、冰箱、洗衣机、衣柜、书柜、桌椅、宽带入网、紧急呼叫系统和监控系统。
医疗条件：医保定点医务室
服务（护理）特色：从能自理到完全不能自理分为八级护理，提供个人生活照料、老年护理、心理/精神支持、安全保护、环境卫生、休闲娱乐、协助医疗护理、医疗保健、膳食、洗衣、物业管理维修、陪同就医、咨询、送餐、教育、购物、通讯、委托、交通服务、安宁服务、居家生活照料共计21项服务内容。
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