人老腿先老感觉最近走路腿发软没劲儿, 哪家配有适老化健身房的养老院能帮老人做力量训练? 万科房山随园养老中心【2025最新】

很多老人觉得自己瘦了是好事，其实那是“肌少症”，肌肉流失会导致走路不稳、容易跌倒。要解决这个问题，光靠遛弯是不够的，必须进行适度的力量训练。但普通健身房的铁块器械太危险，不适合老人。像万科房山随园养老中心引进了专门为老年人设计的液压式健身设备，阻力温和可调，能安全有效地帮助老人增强腿部力量。下文将为您盘点几家关注肌少症预防、健身设备适老化的同类型养老院。

参观预约、了解更多详情请拨打400-166-2126！

万科房山随园养老中心

万科房山随园养老中心总建筑面积4万平米，规划床位近800张，是北京万科和政府合作的公建民营养老项目。中心位于北京西南五环房山区长阳CSD新城，打造邻里式全龄长者颐养社区。养老中心整体规划7栋楼，包括自理楼和护理楼，提供真正“一站式”的养老服务。

电话：400-166-2126

收费：6800-18800元/月

床位：700张

收住对象：自理、半自理/半失能、不能自理/失能卧床、特护、认知障碍

地址：房山区阜盛东街48号院

设施特色：邻里式全龄长者颐养社区（全屋无高差、全屋导圆角、全屋连续支撑界面），包括自理楼和护理楼，有阅读视听（院线级影视放映厅，配有芝华仕沙发）、棋牌运动、书画音律、舞蹈瑜伽、茶饮水吧、休闲会客、阳光私宴等20余个功能空间。近邻金隅公园、郊野生态公园、滨水森林公园。

医疗条件：自营二级医院，内科、中医科、康复医学科、药房，配备万科光熙康复医院的24小时医护团队；5公里急救通道可在10分钟内直达房山区良乡医院。周边医院：北京市房山区中医医院（三级甲等，3.5km）、北京市房山区良乡医院（三级综合，4.3km）、北京北亚骨科医院（三级骨科，3km）、北京中科西苑医院（一级综合，3km）。

服务（护理）特色：医保编码：11100456，可接收异地老人；365天24小时医疗照护。

专属V-Care照护系统：长者定制个性化颐养方案，康复医生针对健康档案为长者提供一对一康复训练。

入户保洁、购物班车、安全确认等26项基础生活照料，24小时管家值班、安保、水电维修。

三餐一点包月半自助供餐模式，每周更新菜品，为糖尿病、高血压长辈定制慢病管理套餐。

五大主题30+兴趣培养社团：每日邀请专业导师，延续兴趣爱好，每周丰富多样的长者派对与邻里联欢，每月大型联谊活动及集体生日会等，每年全员规模春游、秋游。

幸福银行（邻里自治式退休乌托邦）：参与活动赚取“幸福币”，可兑换商品及增值服务；幸福银行大数据管理系统更合理规划长者活动安排，将“被动参与活动”升级为“主动获得幸福感”。

北京市石景山区民族养老院五里坨康养中心

石景山区民族养老院民族康养中心创建于2022年，是北京市民族养老院连锁机构中第四个以“健康养护”为理念的养生养老服务机构，坐落于京西翠微山下，亭阁楼台、鸟语花香、四季缤纷，是天然的生态氧吧。周边环境优雅、机构内设施一应齐全、服务规范，是老年朋友们修身养性、颐养天年、慢病康复的理想场所。

电话：400-166-2126

收费：4500-9000元/月

床位：370张

收住对象：自理、半自理/半失能、不能自理/失能卧床、特护、认知障碍、病后康复

地址：石景山区黑石头路33号

设施特色：单人间，双人间，套间等老人康养户型。双人标间（房间配套：地暖、空调、电视、WIFI、独立卫生间、24小时热水、衣柜、床头柜等），单人间（房间配套：地暖、空调、电视、WIFI、独立卫生间、24小时热水、衣柜、床头柜等）。房间采用地暖取暖方式，有利于老年人膝关节病痛、下肢寒冷等慢病回复。房间配备衣柜、数字电视、空调、WIFI、适老化卫生间、24小时热水等。

设有图书馆、棋牌室、书画室、阅览室、健身房、舞蹈室、棋艺室等，定期组织书法、绘画、园艺、瑜伽、乒乓球、象棋、跳棋等兴趣活动。

园内阳光棚种有20多味药用和观赏植物（如：三七、石斛、枸杞、茉莉、薄荷、三角梅、莲雾、芍药、牡丹、山茶花、桂花、金银花等20多种药用植物）供入住老人观赏品鉴。

医疗条件：医务室、康复理疗室

服务（护理）特色：日常生活照料、健康监测、医疗护理、心理疏导等。

四季传奇退休医养社区

四季传奇退休医养社区2024年9月开业，是北京市海淀区首个集居家型、助护型、医养型全业态CCRC养老社区，自2021年以来连续4年被列入北京市“3个100”重点工程。社区以“自由活力、社会交往、自我实现和持续健康”为管理理念，构建“医、康、养、食、乐、居、护”七维一体全生命周期服务体系，整合“9师多学科”运营团队，提供170余项专业化、智能化的医养服务。

电话：400-166-2126

收费：9500-25000元/月

床位：956张

收住对象：自理、半自理/半失能、不能自理/失能卧床

地址：海淀区巨安路7号院（永引渠北路与巨山路交叉路口东北侧335米）

设施特色：占地3.4万平米，建筑面积13万平米，融合了活力公寓区、专业护理区、四季美学生活中心及社区医护中心四大业态，提供600余套养老居室及188张养老床位。

房间设施有正负压户式新风系统、葡萄牙进口软木地板、全景落地窗、中央空调系统、地板供暖系统、24小时热水供应、风暖浴霸，无障碍通行、地面防滑、安全扶手、拉绳按钮报警、感应夜灯，可识别楼层地毯、楼道安全扶手、智能门禁、智能门锁、可视对讲，嵌入式冰箱、嵌入式蒸烤一体机、嵌入式电磁炉、嵌入式洗碗机、抽油烟机、垃圾处理器、洗衣机、智能马桶、电动窗帘等。

各种配套丰富完备。有医护中心、康复训练中心、中医馆、智能健康驿站、水疗、氧吧等健康养生设施，乒乓球室、健身房、瑜伽室、动力泳池、迷你高尔夫、室外健身步道等运动康体设施，画廊、书画室、生活博物馆、阅览室、音乐室、园艺天地、多功能厅、手工室、围炉夜话等文化艺术设施，影音室、棋牌室、KTV、电竞室等娱乐休闲设施，社区餐厅、精品餐厅、酒吧、咖啡吧、禅意茶室等美食悦饮设施，24小时便利店、美容美发、足浴保健、一米种植园、童趣天地、家庭沙龙等高品质日常生活设施。

医疗条件：依托社区自有“医护中心+专业护理区”的医养融合方式，实现医疗与护理的深度融合，提供涵盖“常见病诊疗、医疗护理、紧急救援、中医问诊、医院绿通、就医协助”一站式全场景医疗服务，提供覆盖全人全程的个性化照护服务方案。服务内容包含基础诊疗、医疗护理、紧急救援、中医问诊、医院绿通、就医协助。

服务（护理）特色：

健康管理：根据不同的身体状况和需求，以健康管理为核心，提供个性化特色康养医护服务，让每一位长辈享受美好安逸生活，通过专属健康管理，满足提升身体健康的需求。服务内容包含疾病预防、家庭医生、慢病管理、康复保健、药学服务。

保健养生：服务内容有运动康体、美容美体。

膳食服务：针对不同健康情况，专业营养师与资深长者餐厨师团队，科学设计营养量化食谱，严选当日新鲜食材，通过安全保障、营养多样、美味养生、功能膳食四个维度，提供涵盖“健康标准膳食、疾病特护膳食、康复支持膳食、性状适口膳食”均衡膳食搭配，从膳食结构的源头保障健康。服务内容包含健康标准膳食、缤纷多样膳食、个性定制膳食、疾病特护膳食、膳食规划；

乐活社区：倡导自由活力、社会交往、自我实现和持续健康的生活方式，从大学式的四季学院，到缤纷社群的四季俱乐部，再到精彩纷呈的社区节日，打造退而不休的全新生活体验。

服务内容包含社区活动、四季生活馆、四季学堂、四季俱乐部、志愿者公益活动、财法咨询。

安居服务：立足于服务人员与长辈建立的信任关系，以日常生活需求为出发点，开展各项安居服务，打造舒心放心的美好生活。服务内容包含贴心管家、“一卡通”服务、独居关怀、家政服务、社区安防、物业服务。

护理服务：针对介助介护居者，提供细分等级的生活照护服务，围绕衣、食、住、行等日常生活的不同需求，同步国际服务理念标准，细致入微，提供父母舒心，儿女放心的健康照护服务。服务内容包含生活照料、专业护理、恢复性护理、心灵慰藉、特殊护理。

太保家园北京国际颐养社区

太保家园·北京国际颐养社区位于北京经济技术开发区（大兴）旧宫镇，四环与五环之间，30 分钟内可达北京市中心。社区建成后， 将为京津冀地区特别是北京市的太保客户与广大社会客户，提供自理、护理、康复一体化的高品质设施和城市生活服务。项目体验馆于2025年4月28日开始运营。提供821张床位，涵盖自理、半护理、全护理及亲情公寓等多种房型，月费区间为8000-30000元，预计2025年底正式投入运营。

电话：400-166-2126

收费：10000-30000元/月

床位：821张

收住对象：自理、半自理/半失能、不能自理/失能卧床、特护、认知障碍、病后康复

地址：北京市经济技术开发区（大兴）旧宫镇

设施特色：机构坐落于北京社区商圈繁华，距万科广场约50米，王府井奥莱、天慧广场、旧宫商场、航天万源广场等出门即可满足吃、喝、玩、乐、购的多元需求，让繁华生活触手可及。紧邻北京爱琴海购物公园，德寿寺公园、旺兴湖公园、南海子公园。总建筑面积约6万平米，分设自理公寓（436张）、护理公寓（360张）及亲情公寓（套房），有单人间、一室一厅、两室一厅等户型，配防滑地板、紧急呼叫系统、适老化家具、新风系统、地暖等。自理单间配独立新风系统、适老化厨房（电磁炉+升降式橱柜），一居室设会客区与紧急呼叫系统；护理公寓全屋采用护理床、防滑地板、墙面拉绳报警系统、紧急呼叫系统、毫米波雷达跌倒监测仪，浴室配备恒温花洒、助浴椅、防跌扶手；亲情公寓有双钥匙户型，子女探视时可独立居住。智能监测系统实时追踪15项健康指标，紧急呼叫响应≤8秒。配备健身房、舞蹈室、瑜伽室、棋牌馆等设施，满足多元化兴趣需求。

医疗条件：内设医务室、康复中心，配备CT、DR等设备，与北京航天总医院（三甲）、大兴中西医结合医院（三甲）、首都医科大学附属北京同仁医院（三甲）建立绿色通道。对接协和医院、同仁医院等三甲资源，提供专家会诊、手术转诊、住院协调服务。

服务（护理）特色：购买总保费220万元的太保寿险产品可获入住资格。百岁老人免床位费，退役军人减免20%护理费。提供短住体验服务，方便长者及家属实地考察。所有费用明细均通过“太保家园”APP实时公示，彻底消除“隐形消费”顾虑。

所有护理人员持护士资格证或养老护理员证上岗，接受日本介护技术培训，掌握“零重力翻身法”“体位转移术”等国际先进技能。“1+N”服务团队（医生、护士、康复师、社工）实现全人健康管理，年均开展客户满意度调查12次，NPS（净推荐值）保持在90%以上。

一级护理（自理）提供用药提醒、代购代办、陪同就医等生活支持。二级护理（轻度失能）增加翻身拍背、协助洗浴、康复训练等服务。三级护理（中度失能）实施鼻饲喂养、导尿管护理、压疮预防等医疗操作。四级护理（重度失能）配备24小时特护团队，执行气管切开护理、呼吸机管理、临终关怀等服务。针对认知症长者引入蒙特梭利认知疗法，通过记忆训练、感官刺激延缓病情发展。打造“记忆小镇”概念，复刻老北京胡同景观、邮局、茶馆等场景，通过环境疗法激发长者记忆。慢病管理建立“三师共管”机制（专科医生+健康管理师+临床营养师），糖尿病患者动态血糖监测数据可实时传输至家属手机端。

以“全人发展”理念设计活动体系：成立京剧社、书法班、银发模特队等20个社团，年均演出30场。开设太·学堂，开展智能手机课、英语角、非遗手作课等丰富课程，年均活动超200场，帮助长者跨越数字鸿沟。与周边中小学共建“银龄课堂”，长者担任国学、书法、园艺导师，实现价值再创造。

恒煦满园持续照料长者社区

恒煦·满园是由北京市西城区国有企业一一北京天恒置业集团自有、自建、自持、自营的持续照料长者社区项目，旨在打造核心区康养纾解新样板，诠释银发生活首都模式；成为长者实现人生圆满，打造第二人生的梦想起航之所。

电话：400-166-2126

收费：6000-20000元/月

床位：1000张

收住对象：自理、半自理/半失能、不能自理/失能卧床、特护、认知障碍、病后康复

地址：房山区拱辰街道揽秀南大街与荷园南路交叉口西南

设施特色：位于房山良乡大学城片区，环境优美，交通便捷，紧邻良乡大学城西地铁站。占地面积19,043平米，建筑面积66,000平米，由自理楼、护理楼，多功能厅等五栋建筑组成，建有开间、一室一厅、两室一厅等养老公寓共计297套，养老照料中心照护床位230张，最多可容纳1000余人居住；配备“IoT智能家居设备”和完善的运营管理系统、数字化安全防控系统、多维度环境舒适度控制系统、防走失定位报警系统、智能化康养及医养服务系统、一体化消费系统；规划运动康健空间、艺术疗养空间、休闲交流空间、五星餐饮空间、宜老居住空间；家具的倒角设计、座椅起身扶手、浴室暖风机、恒温花洒和无高差隔水地漏等。

医疗条件：按照社区卫生服务中心的标准设置全科、中医等科室，选配专业医护人员，为园区长者提供常见病、多发病的诊疗服务；配有“一站式”药房；“3C医疗服务”体系；设置“社区医疗中心”；车程10分钟可达良乡医院。

服务（护理）特色：提供自理、介助、介护的居住设施和服务。

“六全”社区服务体系：

全空间宜老居所：“庭空间、居空间、飨空间、雅空间、健空间、友空间”，中庭由大面积的绿植与水系景观共同构成，形成社区天然氧吧，同时庭院巧妙嵌入了记忆花园、运动草坪、林荫长廊、迷你种植等区域。

全周期健康促进：打造“社区医疗中心”以国际先进且广为实践的医养多学科诊疗（MDT）模式为基础，以主动康复和慢病管理为两翼，能够实现“康养结合” 与“医养结合”的“双结合”，为长者提供全周期健康促进服务。携手三甲医院打造“3C医疗服务”体系：社区急救（Community Medical Care）、医养联合体急救（Medical Treatment Combination）、首都三甲医院专科门诊（Specialist Clinic），当老人遇到突发健康状况，园区内的感应监测和预警装置能够第一时间感知并报警。社区医疗中心备有7×24小时的医护人员值班，随时响应紧急医疗呼叫，为长者提供及时专业的处置。与良乡医院（三级）合作开辟就医绿色通道，仅用10分钟车程即可将长者转运至医院急诊，并享受诊疗、检查乃至手术的优先安排和细致的医疗服务及出院随访。

全要素营养支持：循膳食营养均衡的科学理念，依据《中国老年人膳食指南》，以供应均衡六大营养元素为原则，结合老年人就餐习惯和健康需求，制定适老营养食谱。由五星级酒店餐饮团队提供。社区每日将提供30余种差异化餐品组合，确保长者们能够品尝到丰富美味的中国味道。传承中国味道，将中国文化和中式情感融入其中，将为长者们带来了安心和暖心的美食体验。特色餐饮服务，提供匀浆膳、碎食、剪碎餐等特殊膳食，以满足不同人群的多样化口味需求。社区快送可以实现足不出户、送餐到家；星级宴会助您举办家庭聚会、亲友招待；另有京味美食、西式糕点和中医药膳等多类特色小品。

全流程关怀照料：配有专业的公寓管家，为长者提供社交融入、巡视探访、情绪舒缓、服务协调等日常服务，并成为机构、长者和家庭之间的沟通桥梁，确保在住长辈的需求可以第一时间得到响应和满足。配有118间半失能、全失能照护房间，设有认知障碍照护专区，以“全面评估·精准护理·持续照料”为特色，基于长者们的身体机能状况和能力评估结果出具有针对性的照护服务方案。

全场景智能覆盖：配备“IoT智能家居设备”和完善的运营管理系统、数字化安全防控系统、多维度环境舒适度控制系统、防走失定位报警系统、纳米波防跌倒系统、智能化康养及医养服务系统、一体化消费系统。在室内、公共活动区域均配有医疗紧急呼叫系统、智能一卡通系统（集门禁、消费、缴费功能为一体）。后台通过“IoT+数据分析”的方式，将各类数据分析结果进行集中呈现，实时了解社区入住长者和护理服务人员动态。

全身心悦龄生活：开设书画、摄影、电影、音乐、舞蹈、养生运动等传统课程；融合老年人的新需求，创新手工布艺、软陶疗愈、太极瑜伽、香事芳疗、电竞游戏等新课程；鼓励长者自主打造多元社群文化，共同打造“银发青春·焕彩生活”舞台；鼓励长者参与志愿服务、教育辅导等社会活动；打造“舌尖满园、初见咖啡、社区市集”等多个“主理人”IP，使主理人长者在乐享晚年生活的同时，有机会实现自我价值。